ماهو لو قطعت الكابلات هيصلّحوها، فيه حل عملي انك تجيب سماعات بخاصية عزل ضوضاء ولو مفيش امكانية ممكن تجيب سدادات وتحط تحتها سماعات ايرفونز عادية هتقدر عادي تركّز في اللي بتعمله/بتسمعه
I suggest you get an earmuff that can work as cheap noise-canceling headphones by itself or via inserting earbuds inside it and playing some white noise audio or music whichever works for you.
There are plenty of skills that you can find a job for if you learn any of them, programming, 3D, Graphic design, video editing, animation, etc will help you with your goal of financial independence.
سورة التوبة - آية 65 ولئن سالتهم ليقولن انما كنا نخوض ونلعب قل ابالله واياته ورسوله كنتم تستهزئون
حمل تطبيق الباحث القرآني https://itunes.apple.com/us/developer/golwan/id531169199 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Golwan.QuranicResearcher
قبل التمارين لازم تسخن.
و انصحك تعمل التمارين دي
قدامك كذا طريقة تحفظ بيها التمارين وتسجلها
يا اما تحطها في نوت
او تستخدم ابلكيشن زي دا او اي ابلكيشن ينفع تحط تمارينك فيه. وتحطهم كا تمارين كاستم.
وللأجابة علي سؤالك اه لازم تنزل لو ليك تمارين بعدها بيوم, عضلاتك مش هتوجعك لم تتعود, هيا بتوجع في الاول بس.
وهقولك تاني قبل التمارين لازم تسخن, لو هتلعب رجل يبقي تسخن رجل, هوا انتا بتسخن بردو كتف و ايد خفيف بس علشان كدا كدا هتشيل اوزان علي ايدك تحطها في الات الرجل.
لازم تاكل كويس وكتير وخدلك شاور هتلاقي عضلاتك فكت, و لو تعرف تعمل stretches يبقي ماشي, قبل وبعد التمارين, بس مش تعمل لكل عضلة يعني, stretches ل ايدك و كتفك وهكذا.
ده مش منوم ده فيه المواد اللي المخ بيفرزها عشان يجيلك نوم ويساعدك تدخل في النوم NOW Foods Melatonin 3 mg, Sleep Fast, 60 Veg Capsules https://www.amazon.eg/dp/B001CA7HIK/ref=cm_sw_r_apan_i_0YKV2JQ28VS1EKF61CM4
هتلاقيه في اغلب الصيدليات عادي والعلبة بيكون فيها ٦٠ حباية على ما اتذكر