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Ich hab Puma schuhe. Ich arbeite bei rewe und laufe normalerweise ca 6-8std herum, oder stehe. Deine füße werden anfangs dennoch weh tun, aber mit etwas gewöhnung (ind nur richtiges heben, richtiges stehen, etc, aber das musst du selbst lernen) wird alles gut. Und sie kosten nur ca 60€ das ist pro quartal verkraftbar. hier ein Link gibts aber auch in anderen farben und materialien, das ist aber reine geschmackssache. Ich kanns dir persönlich empfehlen, weiss dass es andere optionen gibt die vlt besser sind (kp) aber das ist meine empfehlung
Da Feuer wohl ausscheidet, wäre das sparsamste, die Wärme elektrisch direkt am Körper zu produzieren, wie mit so etwas:
In den USA ist es üblich Fenster mit Folie zu isolieren da wir dort kein 3fach verglaste Fenster hatten. Entweder den gesamten Rahmen oder nur das Glas zusätzlich noch, auf die Schnelle zeigt mir Amazon sowas hier: link
>Schutz (bin w und ziemlich klein und zierlich)
Pfefferspray. Am besten ein Gel, da die "normalen" Sprays nebeln und damit nur auf kurze Distanz Wirkung zeigen und je nach Windrichtung, bekommst du es selbst ab - ist bei einem Gelstrahl nicht der Fall.
Diese sind selbstverständlich nur zur Tierabwehr zugelassen, sollte sich jemand daran stören -z.B. die Polizei - hast du eben angst vor Hunden.
In einer Notwehrsituation, kannst du es aber auch gegen Menschen einsetzen, besonders als kleine, zierliche Frau.
Die Reichweite von dem, das ich verlinkt habe, kannst du z.B. hier sehen (ab 0:52).
Wenns was offizielles ist einfach an der Gaderobe abgeben, eine dünne(!) Bauchtasche ist super praktisch um die ~~Teile~~ Kaugummis und Geld nicht zu verlieren.
Dieses Teil ist von mir persönlich Rave-approved und trägt gar nicht auf - dazu ist der Gurt super flexibel: https://www.amazon.de/gp/product/B07B49NGJV/ref=ppx\_yo\_dt\_b\_asin\_title\_o08\_s00?ie=UTF8&psc=1
Ich kann dir erklären wie ich das Problem gelöst habe
Erste Methode war es mit Willenskraft zu versuchen.
Also einfach kein Youtube schauen und stadtessen todos abarbeiten.
Hat nicht funktioniert.
Willenskraft zu schwach also hilft nur noch brute force.
Auf dem PC wurde Cold Turkey Blocker installiert
Download/ Infos:
Auf dem Handy ( Android)
Stay Focused
Playstore:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stayfocused&gl=DE
Das beides sind Apps/ Programme mit denen du deine Mediennutzung einschränken kannst.
Also dir ein tägliches Limit setzen, zum Beispiel Youtube 20min am Tag.
Wenn du das vorallem am Handy einmal richtig einstellst kannst du das auch nicht mehr umgehen. Dann wirst du praktisch gewzungen produktiv zu sein.
Seit dem bekomme ich mein Leben langsam aber sicher in Griff
Ich benutze diese Falle dafür sehr gerne. Einfach ein Stück Apfel oder Banane (süßes Obst halt) rein und sie krabbeln alle in den Becher, finden aber nicht mehr raus. Dann kann man sie am Fenster/Balkon/Draußen einfach freilassen.
Hängeschränke können einfach höher gehängt werden. Das sieht man nicht und du stößt dich daran nicht. Wenn du die ganze Platte erhöhen willst, ist das ein großer Aufwand. Du müsstest entweder unten etwas drunter bauen(lassen), oder unter die Platte. Die Anschlüsse für Herd, Ofen und Spüle, eventuell Geschirrspüler und Kühlschrank müssen vielleicht angepasst werden. Ich denke einfacher und günstiger wäre da so etwas https://www.amazon.de/Relaxdays-Betttablett-Bambus-Serviertablett-Beistelltisch/dp/B00KYMJLJK/ref=pd_aw_day0fbt_img_sccl_2/257-1501606-9281235?pd_rd_w=x6Wt8&content-id=amzn1.sym.5ff3c64c-0e9c-436a-9071-0f3fd809d006&pf_rd_p=5ff3c64c-0e9c-43... in der art. Kommt ja auch drauf an, wie hoch das sein soll. Wenn du einen eher-so-mittel-Herd hast, Kannst du auch einfach 'ne Induktionsplatte draufstellen. Hab ich so. Geht besser als mit Ceran oder den Schwarzen, runden Platten. Für die Spüle fiele mir nur 'ne Schüssel ein, aber das fände ich selber doof.
Hab mir vor Jahren mal das Buch "Fit ohne Geräte" gekauft. In dem Buch werden praktisch alle möglichen Übungen visualisiert und auch beschrieben, wie du diese varieren kannst. Außerdem wird ein bisschen auf Ernährung eingegangenn. Der Autor erzählt auch viel von seiner tollen Person aber den Teil kann man ja einfach überspringen, falles es einen nicht interessieren sollte.
Das Beste an dem Buch sind meiner Meinung nach die Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel und das man diese ohne Probleme Monate bzw. mit den Tipps zu den einzelnen Übungen auch Jahre machen kann.
Das Buch ist nicht umsonst, aber zumindestens kein Abo https://www.amazon.de/-/en/Mark-Lauren/dp/3742304119?crid=2ZZGHQ7AAJQ91&keywords=eigengewicht+training&qid=1657862760&sprefix=Eigengew%2Caps%2C166&sr=8-2&linkCode=ll1&tag=gisnetzwerk-21&linkId=9291cc3e608fe6a601354b79dd....
Es gibt so einen „Alarmkeil“ oder „Türstopper mit Alarm“. Sind gut laut die Dinger, halt die Tür zuverlässig zu UND kosten nur nen schlappen 5er! https://www.amazon.de/Olympia-300-Mechanischer-Einbruchschutz-Alarmfunktion/dp/B00HWCJQG8/ref=asc_df_B00HWCJQG8/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=214512875702&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3430117615708155866&hvpone=&hvpt...